colnysko, 34 - 4 августа 2007 00:28

[SIZE=+1][COLOR=blue]Как быстрее сжечь калории?[/COLOR][/SIZE]
[COLOR=red]Всегда завтракай.[/COLOR]
Завтрак – самый важный приём пищи. Лучшие продукты для завтрака: зерновые хлопья, каша, фрукты, овощи, хлеб из муки грубого помола.
[COLOR=red]Нет – жёстким диетам![/COLOR]
Общеизвестная аксиома: чём жестче диета, тем больше килограммов ты наберёшь впоследствии. Да и серьёзные проблемы со здоровьем прибавятся: нарушиться гормональный фон, появиться усталость и бессонница. Суточная калорийность должна быть не менее 1200 ккал.
[COLOR=red] Ешь дробно.[/COLOR]Приём пищи должен быть 4-5 раз в день небольшими порциями. Перерыв между приёмами пищи должен быть 4 часа, калорийность – 300-400 ккал за один приём.
[COLOR=red] Белковая пища.[/COLOR]Творог, йогурт, кефир, молоко, постное мясо, рыба, бобовые, орехи, семечки – обязательно включай эти продукты в свой ежедневный рацион. Кроме того, белки усиливают кроветворение, укрепляют нервную систему, улучшают деятельность всех внутренних органов.
[COLOR=red]Избегай алкоголя.[/COLOR]Спиртные напитки не только усиливают аппетит, но и значительно замедляют обмен веществ.
[COLOR=red] Фитнес – в помощь.[/COLOR]
Физическая нагрузка – лучший способ сбросить лишние килограммы. Есть одно «но»: если ты постоянно занимаешься одним и тем же видом спорта, твой организм привыкает к нему и сжигает меньше калорий. Разнообразь собственную фитнес-программу.

[COLOR=red]А также помогут сбросить лишние жиры [/COLOR]– контрастный душ; массаж; гели, кремы муссы для коррекции фигуры; массажёры для тела.

• 
• 
•